【48812】《田径讲堂》⑥跨栏竞赛设置几个栏？高度多少？你想了解的跨栏小常识在这里_不锈钢电动旗杆_乐鱼官网下载安装手机版

【48812】《田径讲堂》⑥跨栏竞赛设置几个栏？高度多少？你想了解的跨栏小常识在这里

发表时间： 2024-08-02 15:38:29 作者：不锈钢电动旗杆

跨栏跑要在必定间隔内跨过规则数量和高度的栏架，技术性很强。竞赛中（女子100米栏、男人110米栏、男女子400米栏）都会设置10个栏架。不同项目、性别的栏架高度不同，详细看图。

跨栏竞赛选用蹲踞式起跑。以刘翔曾发明我国田径高光时间的男人110米栏为例，需求选手以最大速度和力气动身，通常用7-8步至第一个栏。

跨栏选手两腿分为起跨腿和摇摆腿。起跨瞬间起跨腿的髋、膝、踝要充沛蹬伸，与坚持前倾的躯干成直线（起跨腿与水平面的前夹角越小越好）；此刻摇摆腿需充沛折叠。攻栏时，摇摆腿要充沛向前扩展与地面呈水平；起跨腿则需收回至折叠。

过栏腾空时，主张摇摆腿前摆的高度不要过高（“贴”着栏架过最佳）；起跨腿的向条件拉不要过早；过栏后落地瞬间，上体仍坚持前倾状况。

但必定要保证自己尽可能平稳流畅地过渡到栏间跑，这种调控才能是决议跨栏成果的“分水岭”。

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